Tukožroutská dieta

Tukožroutská dieta (polévka)
Pokud chcete rychle shodit menší množství kilogramů a nevadí Vám jednotvárnější strava a menší energetický příjem, tukožroutská dieta je právě pro Vás.
Na jakém principu je tukožroutská dieta založena?

Tukožroutská dieta je založena na malém energetickém příjmu, díky kterému tělo sahá do svých zásob a spaluje tuky. Základem této diety, jak již název napovídá, je tzv. tukožroutská polévka, která je po dobu jednoho týdne hlavním zdrojem potravy. Polévku je v průběhu týdne možno kombinovat s malým množstvím jiných potravin, vhodné je např. kuřecí maso, rýře nebo mléko.

Kolik lze shodit a za jak dlouho?

Tato dieta je z kategorie tzv. krátkodobých diet, což znamená, že je vhodná spíše pro osoby, které chtějí shodit jen několik málo kilogramů. Dieta by se měla dodržovat v průběhu celého jednoho týdne a je možné během ní zhubnout 2 – 6 kilogramů hmotnosti.

Tukožroutská dieta

Recept na tukožroutskou polévku
Ingredience:
1 hlávka bílého zelí, 7 cibulí, 5 rajčat, 2 zelené papriky, 1kg řapíkatého celeru, 1 zeleninový bujón, čerstvé bylinky
Postup:
Všechnu zeleninu kromě rajčat nakrájíme na drobné kostky, zalijeme vodou a přidáme zeleninový bujón. Prvních deset minut vaříme zprudka, dále na mírném ohni počkáme než zelenina téměř změkne. Přidáme nakrájená rajčata a vše vaříme do změknutí. Opepříme a přidáme čerstvé bylinky nebo koření dle chuti (pokud možno bez soli).
Průběh diety

Jak jsme již zmínili, hlavní složkou tukožroutské diety je polévka, která je založena pouze na zelenině s obsahem důležitých vitamínů, vlákniny a minerálů. Naopak minimální obsah cukrů a absence tuků by mely zajistit úbytek převážně v oblasti Vašich „špíčků“. Polévku je možno konzumovat téměř neomezeně. Meli byste se samozřejmě vyvarovat jakéhokoliv pečiva, alkoholu a sladkých nápojů. V minimálním množství je povoleno kuřecí maso, rýže, mléko, ovocné šťávy či vařené brambory.

Klady tukožroutské diety

  • dostatek výživných látek a tekutin
  • pročištění organismu
  • rychlý úbytek váhy

Zápory tukožroutské diety

  • krátkodobá dieta
  • riziko jo-jo efektu
  • nízký příjem energie
  • není vhodná pro každého
  • jednotvárnost stravy