90ti denní rozlišovací dieta

Dlouhodobá dieta určená pro osoby s problémy správného metabolismu. Přesně rozdělená strava s nízkým obsahem tuku by měla zaručit úbytek na váze až o několik desítek kilo a zabránit jo-jo efektu
Na jakém principu je 90ti denní dieta založena?

Tento druh diety je založen na pravidelném střídání 4 stravovacích cyklů, které průběžně tvoří bílkoviny, škroby, sacharidy a vitamíny. Tento způsob by měl nastartovat správný chod metabolických procesů v těle a zamezit tak nechtěnému jo-jo efektu po ukončení diety.

Kolik lze shodit a za jak dlouho?

Jak název napovídá, dieta probíhá 3 měsíce a během této doby je možné shodit až 30 kilo. Záleží na pravidelnosti a důslednosti jejího dodržování a samozřejmě také na Vašem stavu před zahájením diety.
Průběh diety

Dieta je rozdělena na 4 různé dny, které se neustále opakují po dobu 90 dní. První den tvoří bílkovinný následně pokračuje škrobový, sacharidový a vitamínový den a každý 29 denní je vodní den, kdy se pije jen voda. Tato dieta nemá žádné vyloženě zakázané druhy potravin, ale je potřeba je konzumovat v přesně stanovených kombinacích či oddělené na jednotlivé dny a hodiny. Na tučné a sladké ve větší míře si samozřejmě můžete nechat zajít chuť.

90ti denní rozlišovací dieta

Potraviny jednotlivých cyklů

  • Den 1 – Bílkovinový den: Vařené maso, ryby, vejce, sýr, jogurt, čerstvý salát či polévky bez těstovin.
  • Den 2 – Škrobový den: Uvařená nebo restovaná zelenina jako je kukuřice, mrkev, brambory, fazole, hrášek a další. Jako příloha je možná rýže, případně čerstvý salát.
  • Den 3 – Sacharidový den: Těstoviny, tmavé pečivo. Pro dochucení můžete použít různé zeleninové omáčky.
  • Den 4 – Ovocný (vitamínový) den Ovoce jakéhokoliv druhu

Klady 90ti denní diety

  • pevný stravovací režim
  • poměrně vysoký úbytek hmotnosti
  • snižuje riziko jo-jo efektu

Zápory 90ti denní diety

  • nerovnoměrné zatěžování orgánů
  • není vhodná pro děti, dospívající, těhotné a kojící ženy a starší lidi