Dělená strava

Nejedná se o časově omezenou dietu, ale o způsob stravování. Doporučujeme tedy lidem, kteří by rádi změnili svůj životní styl.

Na jakém principu dělená strava funguje?

Dělená strava je založena na principu dělení stravy na živočišnou a rostlinnou. Pokud konzumujeme stravu takto odděleným způsobem, mělo by docházet k jejímu rychlejšímu a zdravějšímu trávení. Samozřejmě je tato strava založená na spoustě zeleniny, což snižuje riziko zvýšení hmotnosti a našemu zdraví napomáhá i kvalitní pitný režim a pomalá konzumace potravy.

Kolik lze shodit a za jak dlouho?

Délka držení této diety není nijak omezena, jedná se spíše o druh životního stylu. Jejím správným dodžováním je možné shodit kolem pěti přebytečných kilogramů za měsíc. Ztráta kil probíhá pozvolně a zdravým způsobem. Hlavním cílem dělené stravy však není váhu redukovat, ale udržet.

Průběh diety

Nejznámější a zároveň i nejvíce doporučované je pravidlo, při kterém se celý den stravujeme pouze jednou skupinou potravin. Tyto dny libovolně střídáme. Další možnost střídání je taková, že jeden den konzumujeme potraviny ze všech skupin, pouze dbáme na dostatečný časový odstup, doporučují se 3-4 hodiny.

Živočisná strava

Jakékoliv maso, ryby, plody moře, sójové výrobky, vejce, sýry do 50% tuku a také nízkotučné mléko a mléčné výrobky. Do této kategorie patří i některé druhy méně sladkého ovoce.

Rostlinná strava

Hlavní složkou je celozrnné obilí (pšenice, žito, oves, ječmen, proso, sušená kukuřice a neloupaná rýže) a výrobky z něj. Dále sem patří např. brambory, většina luštěnin a více sladké druhy ovoce

Neutrální strava

Potraviny které nespadají přímo do žádné z kategorií výše. Jsou to např. tuky, tučné sýry, uzené výrobky a samozřejmě zelenina.

Klady dělené stravy

  • množství jídla není omezeno
  • správné stravovací návyky
  • dlouhodobost

Zápory dělené stravy

  • při ukončení hrozí jo-jo efekt