Bodová dieta

Baví Vás nad jídlem přemýšlet? Sledujete etikety výrobků, počítáte kilojouly? Bodová dieta by Vám vše mohla usnadnit svým bodovým zjednodušením.

Na jakém principu bodová dieta funguje?

Bodová dieta přiděluje jednotlivým druhům potravy určitá čísla (body) podle jejich výživové a kalorické hodnoty a vy máte na každý den stanovenu určitou hranici, kterou byste v případě, že chcete dosáhnout redukce hmotnosti, neměli při součtu bodů skonzumované potravy překročit. Jde prakticky o sledování kalorického příjmu z potravy a výdaje energie, ovšem pomocí zjednodušeného systému počítání.

Kolik lze shodit a za jak dlouho?
Bodová dieta nemá pevně danou délku svého trvání. Kolik shodíte záleží na složení Vaší stravy a na tom jak dlouho s bodovým jídelníčkem vydržíte. Pokud ale budete dodržovat hlavní zásady, na Vaší váze by se to mělo rozhodně projevit.

Průběh diety

Skladbu jídelníčku si určujete sami. Důležité je, že každá surovina má přidělené své bodové číslo podle své kalorické a výživové hodnoty. Po sečtení čísel všech snědených pokrmů za den byste neměli překročit stanovený denní limit. Pokud se Vám to ale nepodaří, stále je zde možnost nápravy pomocí cvičení nebo jiných sportovních aktivit, díky nimž si můžete naopak body ze svého limitu odečíst. Exustují také potraviny, které mají bodovou hodnotu rovnu nule.

Klady bodové diety

  • sami si určujeme jídelníček
  • naučí nás přemýšlet o tom co jíme
  • bez pocitu hladu

Zápory bodové diety

  • díky vlastnímu jídelníčku není zaručena vyváženost stravy ani redukce váhy