Ovocná dieta

Ovocná dieta patří mezi krátkodobé a tzv. jednotvárné diety. Je vhodná pro milovníky veškerého ovoce, bez problémů s trávícím traktem.

Na jakém principu ovocná dieta funguje?

Ovocná dieta funguje na jednoduchém principu, kdy při striktní konzumaci ovoce dochází ke snížení energetického příjmu a následné redukci na váze. Je více druhů ovocné diety. Jídelníček si můžete buď sami libovolně kombinovat (samozřejmě jen z ovoce) nebo je předem daný.

Kolik lze shodit a za jak dlouho?

Ze zdravotních důvodů je ovocná dieta doporučována pouze na několik málo dní, maximálně na týden. Shodit lze poměrně dost, a to až 5 kilogramů. Dieta není doporučována lidem s problémy či onemocněním orgánů trávícího traktu.

Průběh diety

Dle typu zvolené ovocné diety může být předem určeno množství ovoce na každý den nebo si můžete jednotlivé porce a denní dávky určovat sami. Volba je na Vás, není od věci trochu experimentovat. Základem je jasně dané pravidlo konzumovat pouze ovoce a pokrmy z něho připravené. Chcete-li si dopřát, můžete kombinovat s malým množstvím nízkotučných mléčných výrobků. S ohledem na své zdraví dodržujte maximální lhůtu 7 dní držení této diety.

Klady ovocné diety

  • rychlý úbytek na váze
  • dostatek tekutin a vitamínů
  • bez hladovění

Zápory ovocné diety

  • krátkodobá dieta
  • nedostatek živin
  • nevhodné pro jedince s problémy trávení
  • úbytek svaloviny na úkor tuků
  • chuťová jednotvárnost