Omezení veškerých tuků na maximum přináší zaručený úbytek na váze. Pokud si dovedete život bez tučných výrobků představit, vyzkoušejte tuto dietu.
Na jakém principu beztuková dieta funguje?
Bezesporu nejvyšší kalorickou hodnotu mají v potravinách tuky. Při jejich omezení na minimum, či nahrazení potravinami s nízkým obsahem tuku, dochází k menšímu energetickému příjmu a tedy k úbytku na váze.
Kolik lze shodit a za jak dlouho?
Beztuková dieta se doporučuje striktně dodržovat maximálně 4 týdny. Déle to není ze zdravotního hlediska vhodné, jelikož tuky přinášejí tělu některé potřebné látky, z jiných zdrojů nedostupné. Navíc některé důležité vitamíny se nedokáží bez určitého druhu tuků vůbec aktivovat. Při vynechání tuků na 1 měsíc lze shodit až 10 kilogramů. Při vhodné úpravě jídelníčku dokonce ještě více. Opět záleží na konkrétních případech. Beztuková dieta lze po vhodné úpravě udržovat i delší dobu, ovšem nějaké tuky jsou pro tělo opravdu potřebné.
Průběh diety
Je zapotřebí vyvarovat se konzumaci veškerých potravin s vysokou mírou tuků (tučné sýry, tučné maso, tučné salámy atd.). Navíc je ale nutné si ohlídat příjem skrytých tuků z výrobků jako jsou například sladké pečivo, krémové výrobky, bonbony a další sladkosti.
Klady beztukové diety
- bez hladovění
- pozitivní pro naše zdraví
Zápory beztukové diety
- hrozí nedostatek některých důležitých tuků a vitamínů